COCATREL RECEBE PREMIAÇÃO NACIONAL E SE FIRMA COMO UMA DAS MAIORES COOPERATIVAS DE CAFÉ DO MUNDO

A Cocatrel acaba de receber um importante prêmio de reconhecimento nacional por se destacar em ações de identidade cooperativista, gestão e governança. O Sistema OCB divulgou na tarde de hoje, dia 07, os vencedores do Prêmio SomosCoop Excelência em Gestão – ciclo 2021. A premiação acontece a cada dois anos e é o reconhecimento em nível nacional das cooperativas que se destacam por promover o aumento da qualidade e da competitividade do modelo cooperativista de negócio. “É o reconhecimento nacional, de uma coisa muito grande e séria, da forma como a gestão vem sendo feita na Cocatrel” A premiação é

Já chega a 50 número de cidades que cancelaram festas de réveillon e carnaval de 2022 na região

Prefeito de Caldas liberou comunicado nesta sexta-feira (3) afirmando que réveillon em praça pública está cancelado; Carnaval e Rodeio seguem mantidos, mas tudo dependerá do andamento da pandemia. Chegou a 50 o número de cidades que já decidiram pelo cancelamento das festas de réveillon e do carnaval de 2022 no Sul de Minas. Nesta sexta-feira (3), o prefeito de Caldas (MG), Ailton Goulart anunciou o cancelamento das festividades de fim de ano e afirmou que a decisão pelo Carnaval e pelo Rodeio serão anunciadas próximo às datas. “Como é sabido por todos, estamos ainda em meio a uma pandemia, por

Oportunidade: MG tem 26 concursos abertos, com 1.894 vagas e salários de até R$ 15 mil

São concursos abertos ou com editais publicados no estado. Minas Gerais tem 26 concursos abertos ou com editais publicados no momento, alguns com salários chegando a R$ 15 mil. São, ao todo, 1.894 vagas ofertadas. Veja os destaques abaixo: Consórcio Público Intermunicipal de Saúde da Rede de Urgência e Emergência da Região Ampliada Noroeste (Cisreuno) Inscrições até 8/12/2021 Vagas: 351 Salários de até R$ 9.500,00 Cargos de nível fundamental, médio e superior Veja o edital ___________________________continua depois da publicidade____________________________ Prefeitura de Lagoa Santa (MG) Inscrições até 7/12/2021 Vagas: 449 Salários de até R$ 12.802,86 Cargos de nível médio e superior Veja o

Homenagens e Projetos Aprovados marcam Reunião da Câmara em Três Pontas

A Câmara Municipal de Três Pontas viveu nesta segunda-feira (06) uma de suas noites especiais. “Hoje temos a imensa alegria de tornar público o reconhecimento do Poder Legislativo à trajetória de mais um grupo de cidadãos que se destacaram nas mais diferentes áreas, seja na saúde, cooperativismo, administração pública, segurança e no devotamento e engajamento pessoal às causas sociais e religiosas”, disse o Presidente Maycon Douglas Machado. Além das homenagens importantes projetos também foram aprovados. Homenageados da Noite _ A Diretoria da COCATREL, neste ato representando o Presidente, Sr. Marco Valério Brito Araújo, conforme delegação comunicada por ofício:   A Câmara

PM PRENDE AUTORES E APREENDE DROGAS APÓS VERIFICAR DENÚNCIA EM TRÊS PONTAS

Em Três Pontas/MG, nessa segunda-feira (06/12) às 19h50min, a Polícia Militar durante operação batida policial, verificando denúncias de tráfico de drogas na Rua Curitiba, numa casa abandonada, tendo como autor um indivíduo já conhecido do meio policial pela prática do referido crime. Ao abordar um homem de 19 anos que estava saindo no local, com ele foi encontrado 01 pino de cocaína, que ele afirmou ter acabado de comprar por R$ 20,00 do denunciado. Foi feito o adentramento na casa abandonada, onde o autor denunciado de 23 anos foi abordado e ao seu lado, sobre uma mureta, foram apreendidos os

ENTREVISTA: Três Pontas terá réveillon e carnaval? Prefeito responde!

Que critérios estão sendo observados para as prováveis realizações das duas festas populares no município, enquanto a pandemia volta com tudo na Europa? Saiba de tudo aqui! A reportagem do Conexão Três Pontas conversou há poucos instantes, no final da tarde desta terça-feira, dia 23, com o Prefeito de Três Pontas, Marcelo Chaves Garcia. Perguntado sobre a realização do carnaval no município, o gestor público municipal, que para boa parte da população trespontana vem realizando um excelente trabalho, mesmo diante de todas as dificuldades impostas pela maior pandemia de nossa história, disse que o assunto ainda está em estudo. “Nós

INCRÍVEL: O que acontece com o corpo se você tomar água com limão todos os dias?

Água com limão, uma bebida que nos últimos anos tornou-se um hábito matinal saudável para muitas pessoas. Mas o que acontece com o corpo tomando todos os dias durante um certo período de tempo? Uma proposta saudável para quando você acorda é tomar uma bebida quente preparada com dois ingredientes simples: água e suco de limão fresco. Essa mistura promete ser uma cura para a nossa saúde, desde que a bebamos consistentemente por um certo período e nos distanciemos do verdadeiro café da manhã por algum tempo. Veja aqui os verdadeiros benefícios: Pele mais jovem e brilhante: graças à presença de

BOA NOTÍCIA: Famílias de baixa renda terão redução automática na conta de luz

Mais de 11,5 milhões de famílias podem passar a receber o benefício Famílias de baixa renda inscritas em programas sociais do governo passarão a ser incluídas, automaticamente, como beneficiárias da Tarifa Social de Energia Elétrica. Com isso, mais de 11,5 milhões de famílias podem passar a receber o benefício, com descontos de até 65% na fatura mensal da conta de luz, somando-se aos 12,3 milhões de famílias de baixa renda que já usufruem da redução. O protocolo que permite o cadastramento automático dessas famílias foi assinado nesta terça-feira (30), na sede da Agência Nacional de Energia Elétrica (Aneel), em Brasília, com

Hospital chama esquadrão antibombas para homem com projétil “introduzido” no ânus

Bala de canhão estava em paciente que coleciona itens militares O Hospital Real de Gloucestershire, na Inglaterra, recebeu um caso um tanto quanto inusitado: um homem procurou o pronto-socorro com um projétil de canhão introduzido no ânus. Com medo de que o objeto pudesse explodir, a equipe médica acionou o esquadrão antibomba. De acordo com o tabloide The Sun, o inglês, que não foi identificado, disse que o objeto de 17 centímetros, alojado no reto, foi fruto de um acidente — ele teria escorregado e caído na ogiva, que faz parte de sua coleção. As informações foram confirmadas pelo Ministério da

APÓS 50 ANOS: Com narrações históricas do trespontano Caixa, Galo é Bicampeão Brasileiro

“Hoje tem festa na terra, mas também tem festa do céu!”, disse o narrador da Itatiaia visivelmente emocionado. Que a conquista do bicampeonato brasileiro do Atlético Mineiro foi merecida e segue sendo muito comemorada, ninguém tem dúvida. Assim como também todos sabem que o trespontano Mário Henrique Silva, o Caixa, é a voz oficial do “Galão da Massa”, da torcida atleticana, um legítimo representante que externa seu talento de anos de profissão e que transforma cada batimento do seu coração alvinegro numa sinergia, um misto de energia e paixão que impulsionam o impossível ao palpável, o sonho ao real. E

UNIÃO ESTÁVEL: confira o que você precisa saber! – Dr. Gabriel Ferreira

Veja as respostas para as 5 principais dúvidas sobre a união estável. 1) O que é a União Estável? Sem dúvidas, o primeiro passo é entender o que é a união estável. A resposta básica explica que a união estável é o relacionamento afetivo longo, público, contínuo e com base familiar. A união nasce como um fato e gera consequências que devem ser observadas pelos envolvidos. Como essa definição técnica pode trazer muitas dúvidas, vamos analisar cada requisito: Publicidade A exigência de o relacionamento ser público não se trata de uma exposição ampla da vida do casal. Na verdade, o

Covid-19: O que se sabe até agora da variante Ômicron?

Cientistas correm para decifrar genoma de vírus com 50 mutações O surgimento de uma variante no novo coronavírus confirmado em regiões da África preocupa especialistas internacionais de saúde. Batizada de Ômicron – letra grega correspondente à letra “o” do alfabeto -, a cepa B.1.1.529 foi identificada em Botsuana, país vizinho à África do Sul, em meados de novembro. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a variante pode se tornar responsável pela maior parte de novos registros de infecção pelo novo coronavírus em províncias sul-africanas. Onde a variante foi identificada? Além de países vizinhos a Botsuana – África do Sul, Lesoto,

PAPO DE MAROMBA por Natan Mendes – Paciência na Musculação

 

Bom amigos, hoje venho falar sobre evoluções. Se o seu objetivo é perder gordura, definição ou ganho de massa magra que é a hipertrofia muscular, temos umas regrinhas a serem seguidas. São essas:

1ª- Siga um treino intenso e regrado (não falte!) com pesos de acordo com a programação de um educador físico;
2ª- Dieta;
3ª- Suplementação;
4ª- Descanso. Garanta tempo suficiente para descanso entre os treinos e boas noites de  sono.
5º  e o principal ( Não Passe FOME )

O treino bem feito serve para você romper as fibras musculares, com as fibras rompidas, o músculo se regenera e com isso causa a hipertrofia, pois o músculo entende que precisa se regenerar e ficar mais forte para aguentar a força que você põe sobre ele nos treinos, claro que é uma explicação a grosso modo, mas basicamente é isso. No caso de perda de gordura, o treinamento aeróbio seria o indicado devido a liberação de moléculas de energia favorecendo o aumento da temperatura corporal, acelerando o metabolismo catabolizando a gordura.

A dieta mantém seu metabolismo regulado garantindo o resultado para quaisquer objetivo.
Aumente o consumo de alimentos ricos tanto em carboidratos como em proteínas, como por exemplo: sanduíche de atum e/ou peito de frango, macarrão ao sugo com carne moída ou frango desfiado, pão integral com queijo branco, salada com atum e batatas, Escolha fontes de proteínas e carboidratos baixos em gorduras ruins.

Alguns alimentos vem sendo de principal importância para sua dieta como:
Batata doce : Carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, carboidrato de lenta absorção. Ótimo para usar no pré-treino por exemplo, pois fornece boa energia durante seu treino!

– Ovos e frango: Proteínas de origem animal de alto valor biológico. Sua função é atuar na formação e manutenção dos tecidos, no processo de renovação e crescimento. As proteínas são responsáveis pela reparação dos músculos lesionados durante os treinos, ajudando em sua reestruturação e favorecendo o ganho de massa magra. Outras Boas Fontes de Proteína São:

Carne bovina magra

Peito de frango

Peixe grelhado

Peru

Ovo cozido

Clara de ovo cozida

Carne bovina gorda

Bife de fígado

Esses são apenas alguns exemplos de alimentos, irei tratar do assunto mais afundo nos próximos textos.

A suplementação é a “complementação da dieta”, pois para uma hipertrofia por exemplo, é necessário o consumo de uma grande quantidade de alimentos, que fica difícil ingerir muita comida de uma vez só durante 4, 5 , 6 refeições por dia. Com isso, você faz o uso de alimentos e complementa com os suplementos, pois para a hipertrofia é necessário usar mais nutrientes, proteínas e carboidratos do que seu corpo precisa. Fora a comodidade, os suplementos nos oferecem benefícios pois são puros, são isolados de gorduras, têm menos sódio do que alimentos, há proteínas sem lactose, sem gluten, etc.

O descanso é importantíssimo assim como os outros três passos citados acima. Ao contrario do que muita gente acha, o descanso é onde acontece a hipertrofia, onde o musculo se regenera. Esse descanso pode ser uma noite bem dormida que especialistas recomendam de 8 a 10 horas por noite. Se você trabalha ou não consegue ter essas 10h de sono, também existem suplementos para te auxiliar nessa recuperação como por exemplo a arginina e os bcaa’s ( também serão tema nos próximos textos ). Obviamente que eles não vão substituir, apenas auxiliar em sua recuperação muscular. Outros suplementos que são bons para se tomar antes de um descanso são a melatonina, caseína e albumina dentre outros.

Bom, vocês devem estar se perguntando sobre o título… que ainda não falei de paciência.. rs .. pois é, a paciência nos resultados está TOTALMENTE ligada nesses 4 passos acima. Para você conseguir o resultado tão sonhado basta seguir esses 4 passos sem se preocupar se vai demorar ou não, pois isso só depende de você, depende de seu metabolismo e da sua força de vontade de manter os 4 passos bem alinhados. E claro, com um acompanhamento profissional tanto nos treinos, quanto na dieta e suplementação!

Parece simples não é mesmo? E é simples!!!!

Natan Mendes

Sobre o autor

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